Mga Gawain na Magagawa Mo upang Mapawi ang Iyong Mga Problema sa Pananalapi

Ang pag-aalala ay maaaring maging isang epektibong reaksyon kapag ito ay nagsasaad sa amin upang muling isaalang-alang kung paano namin ginagamit ang aming pera. Ngunit ang stress na may kaugnayan sa mga isyu sa pananalapi ay maaari ring labis na pagbubuwis, na nag-aambag sa maraming problema sa kalusugan.

Napakahalaga na tumalikod mula sa patuloy na pag-aalala na ito at bumuo ng mga pag-uugali na nagbabawas sa mga epekto ng mga pangunahing stressors upang mabuhay muli ang aming kaisipan at pisikal na kapakanan. Noong 2015, isang survey ng American Psychological Association ang natagpuan na ang pera ang nangungunang sanhi ng stress para sa maraming Amerikano. Narito ang ilang mga mahusay na paraan upang pamahalaan ang stress na maaaring makatulong sa iyo na panatilihin ang iyong kalusugan at pananalapi sa check.

10 Mga Aktibidad upang Bawasan ang Iyong Stress Higit sa Pera at Pananalapi

Ilipat Katawan mo: Ang pare-pareho at regular na ehersisyo ay napatunayan na isang instant stress-reliever. Ang isang pag-eehersisyo ay nagpapasigla sa iyong utak upang ilabas ang endorphins, na ang iyong katawan ay natural na pangpawala ng sakit at mood elevator. Bilang isang bonus, ang pagpapagamot sa iyong katawan na may pag-aalaga ay nagbabayad sa iyong mga cell sa utak at istraktura pagdating sa pagharap sa stress at pagkabalisa.

Matulog: Kasama ng ehersisyo, nakakakuha ng sapat na pagtulog sa isa pang mahalagang pagsasanay upang maipanumbalik ang aming mga katawan. Ang pagtulog ay ang oras kapag ang aming mga katawan repair at recoup mula sa mga araw ng mga gawain at stress. Kung ang stress ay pumipigil sa iyo sa pagkuha ng isang magandang gabi pagtulog, subukan ang ehersisyo, pagbabago ng iyong oras ng pagtulog o nililimitahan ang iyong paggamit ng mga elektronikong aparato sa gabi.

Spend Time With Family and Friends: Maglaan ng ilang oras bawat linggo na gugulin sa mga kaibigan at pamilya. Mahalaga na palibutan ang iyong sarili sa mga tao na nagpapakatawa sa iyo at nararamdaman mong mabuti. Gayundin, ang pagiging mamahinga sa mga taong mahal mo ay maaaring mag-isip ng iyong mga problema o kahit na magbigay ng nakikinig na tainga. Minsan kailangan mo lang itong pag-usapan, tama?

Magpatibay ng isang Healthier Diet: Ang isang kapus-palad na resulta ng stress ay kadalasang isang mahinang diyeta. Ang iyong katawan at ang iyong utak ay nangangailangan ng tamang nutrients upang makatulong sa iyo na pagtagumpayan ang karamihan sa mga kahirapan sa kalusugan. Ang isang malusog na diyeta ay susi sa pagtulong sa iyong katawan na mas mahusay na makayanan ang stress. Subukan upang limitahan ang halaga ng mga pagkaing naproseso na iyong ubusin at kumain ng mayaman na diyeta sa buong pagkain na may mas kaunti at mas natural na sangkap.

Ihinto ang Pag-aalala:Ang pag-aalala ay isang mekanismo ng pagkaya na ginagamit ng aming mga talino upang ihanda kami para sa susunod na hamon o pagkakataon, at ito ay malusog sa tamang dosis. Ngunit napakarami sa atin ang natutuya ng pag-aalala, na lumilikha ng stress. Upang mabawasan ang nababahala, pag-aralan ang iyong mga pag-iisip at subukan upang matukoy kung magkano ang pag-aalala ay batay sa katotohanan at kung gaano ang marahil ay nagmumula sa hindi makatwirang takot at pagkabalisa.

Kumuha ng Masahe:Ang isang maayos na masahe ay maaaring magpalabas ng pag-igting sa iyong mga kalamnan na tumutulong sa iyong pakiramdam na mas lundo sa pag-iisip at pisikal.

Uminom ng tsaa: Nag-aalok ito ng maraming mga kaparehong katangian tulad ng kape, kabilang ang caffeine, na may dagdag na pakinabang sa pagbawas ng cortisol, isang hormon na inilabas sa mga nakababahalang sitwasyon na maaaring nakakapinsala sa labis na antas. Kung hindi mo nasiyahan ang mga regular na teas, subukan ang kombucha. Ang espesyal na uri ng tsaa ay gumagamit ng mga likas na sangkap at mga probiotics, isang mahusay na bakterya na nagpapanatili sa iyong malusog na pagkain, upang matulungan kang pakiramdam na energized nang walang lahat ng mga dagdag na asukal at hindi natural na sweeteners. Ang isang malusog na gat ay katumbas ng isang malusog na katawan dahil ang iyong gat ay direktang nakaugnay sa iyong immune system, iyong panunaw, at iyong utak!

Maging Kasalukuyan: Ang pagiging ganap sa sandaling ito ay isang malakas na paraan upang makapagpahinga at muling magkarga. Subukan upang maalis ang lahat ng nababahala na mga saloobin at mga stress at tumuon lamang sa kasalukuyang sandali. Ang ilang mga minuto ng tulad ng, Äúmindfulness, ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba sa iyong araw. Maraming magandang pagpapakilala sa pagmumuni-muni, kabilang ang aklat, Saan ka man pumunta, diyan ka ni Jon Kabat-Zinn.

Huwag Kalimutan sa Smile: Ang mga tunog ay nakakatawa, subalit ipinahihiwatig ng pananaliksik na ang pampalakas ng positibong damdamin sa pamamagitan ng facial expression ay maaaring mapabuti ang iyong kalagayan at mabawasan ang iyong mga antas ng stress sa mga mahihirap na sitwasyon. Bilang isang dagdag na benepisyo, ito ay nagpapasaya rin sa iba.

Makinig sa musika:Ipinakita ng pananaliksik na ang pakikinig sa nakaaaliw na musika ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, rate ng puso, at pagkabalisa. Gumawa ng isang playlist ng iyong mga paboritong kanta at pahintulutan ang iyong sarili ng isang oras o dalawa upang makinig at masiyahan sa iyong musika.

Ang bawat tao'y may kaugnayan sa stress sa kanyang sariling paraan, ngunit isang mahusay na diskarte sa pagbawas ng iyong pera alalahanin ay upang kumuha ng isang aktibong papel sa pagkontrol sa iyong mga pananalapi. Palaging suriin kung magkano ang utang mo, magtakda ng ilang mga layunin at bumuo ng isang plano upang bayaran ang utang na iyon o bumili ng bahay na iyong pinangarap. Ang proseso ng pagtatasa na ito ay maaaring mukhang tulad ng isang labis na nakababahalang kasanayan, ngunit kung gagamitin mo ang mga tip na pagbabawas ng stress upang panatilihing ka sa track, maaari kang magkaroon ng kontrol na kailangan mo upang bawasan ang mga antas ng pagkabalisa para sa pangmatagalan.

Si Eddie Goepp ang COO ng Wela, isang serbisyo ng digital financial advisory.