Paghahanda para sa Pangkalahatang Order ng Army at sa Boot Camp

Maraming bagay ang dapat mong pag-aralan at gawin bago sumali sa Army Basic Training. Para sa mga starter, mag-ehersisyo! Kumuha ng pisikal sa pamamagitan ng pagtakbo, paggawa ng calisthenics, pag-aangat ng timbang, at pagsusuot ng backpack at paglalakad nang mabilis upang maghanda para sa karanasan mo sa buong pagsasanay.

Ang isang programa ng pagsasanay ay dapat na isang progresibong pamumuhay na nagpapahintulot sa isang recruit na bumuo ng isang pundasyon ng fitness upang mahawakan nila ang pagpapatakbo ng militar, raking, at calisthenics na ibinibigay ng Army Basic Training.

Inirerekomenda na bumuo ng hanggang sa pagsasanay 4-5 araw sa isang linggo ng hindi bababa sa, mas mabuti 5-6 araw sa isang linggo paghahalo sa isang iba't ibang mga ng iyong hinaharap na pagsasanay. Halimbawa dito ay isang sample running program para sa mga nagsisimula - mga taong hindi kasalukuyang tumatakbo o kailangang mawalan ng timbang:

Ang Paglalakad ay Nagtatayo Sa Tumatakbo (Para sa mga Nagsisimula sa Tumatakbo)

Linggo 1	Maglakad ng 30 minuto / lumalawak buong katawan araw-araw (subaybayan ang pagbaba ng timbang *)
Linggo 2	Patakbuhin ang 1 minuto / Maglakad ng 1-2 minuto para sa 30 minuto (o gumamit ng mga di-epekto na mga pagpipilian sa cardio)
Linggo 3	Patakbuhin ang 1 minuto / Maglakad ng 1 minuto para sa 30 minuto (pakinggan ang iyong katawan habang nagaganap ang mga pinsala sa linggong ito **)
Linggo 4	Patakbuhin ang 1:30 / Walk 1:30 | Patakbuhin ang 2:00 / Walk 1 minuto para sa 30-40 minuto
Linggo 5	Patakbuhin ang 2:30 / Walk 1:00 | Patakbuhin ang 2:00 / Maglakad ng 30 segundo para sa 30-40 minuto
Linggo 6	Patakbuhin ang 3 minuto / Maglakad 1:30 sa loob ng 45 minuto
Linggo 7	Patakbuhin ang 1 milya / subukan non-stop / lakad 1 milya mabilis
Linggo 8	Magpatakbo / maglakad combo 2.5 milya (mula sa mga linggo 8-10 - subukan upang tumakbo hangga't maaari)
Linggo 9	Patakbuhin / lumakad combo 2.75 milya
Week10	Tumakbo / lumakad combo 3 milya

Tandaan: Kung ikaw ay kasalukuyang nagpapatakbo, ang pag-eehersisyo na ito ay magiging mas madali at dapat kang umusad nang mas mabilis at mas mabilis upang maitaguyod ang 2 na oras na run event ng milya bilang raking sa Basic Training.

Ang Pangunahing Pagsasanay ay Hindi Lamang Pisikal

Pangalawa, kailangan mong pag-aralan ang iba't ibang mga bagay tulad ng:

Ang Soldier's Creed, Army General Order ng Sentry, Kodigo ng Pag-uugali, opisyal ng Army, at mga naka-enlist na ranggo, din ang Army Core Values.

Kung maaari mong malaman ang mga ito bago ang Pangunahing Pagsasanay, magkakaroon ka ng kaunting oras upang magtuon sa iba pang mga bagay tulad ng paglilinis ng mga kuwartel, pagtitiklop na paglalaba, at pag-aaral ng mga bagong kasanayan, habang ang mga hindi nakahandang trabaho na kabisaduhin ang nasa itaas.

1. Babantayan ko ang lahat ng bagay sa loob ng mga limitasyon ng aking post at iwanan ang aking post lamang kapag maayos na naiwasan.
2. Susundin ko ang aking mga espesyal na order at isagawa ang lahat ng aking mga tungkulin sa isang paraan ng militar.
3. Ako ay mag-uulat ng mga paglabag sa aking mga espesyal na order, emerhensiya, at anumang bagay na hindi sakop sa aking mga tagubilin sa komandante ng relief.

Ang unang tatlong ay kung ano ang kailangan mong malaman sa Araw ng Unang Pagsasanay. Ang mabuting balita ay ang Army ay may TATLONG Pangkalahatang Order. Ang Navy at Marine Corps ay may labing-isang General Order ng Sentry.

Gayunpaman, kapag nananatili ka Basic Training, hihilingin sa iyo ang tatlong Pangkalahatang Order sa buong pagsasanay sa ilalim ng pagtaas ng presyon mula sa iyong mga instructor.

Nasa ibaba ang ilang mga tip upang mabuhay ang Army Basic Training:

Narito Paano:

1. Simulan ang pagkuha sa hugis bago ka umalis. Ang kampo ng boot ay masidhing pisikal. Magtrabaho lalo na sa pagtakbo at pushups.
2. Kung alam mo ang isang tao na nasa militar, hilingin sa kanya na ituro sa iyo ang ilang simpleng pagmamartsa at nakaharap sa mga paggalaw.
3. Sagutin ang istraktura ng ranggo ng iyong partikular na serbisyo (parehong opisyal at enlisted) bago ka umalis.
4. Ipaalam sa iyong pamilya at mga kaibigan na napakahalaga na magsulat sila ng madalas. Ang boot camp ay maaaring masyadong malungkot.
5. Magsagawa ng iyong kama sa "mga sulok ng ospital."
6. Huwag dumating "nakatayo sa karamihan ng tao." Gupitin ang iyong buhok maikli, at magsuot ng mga konserbatibong damit. Hindi mo nais na tandaan ka ng D.I.s.
7. Dalhin LAMANG kung ano ang nasa listahan. Ang anumang sobrang ay kumpiskahin at ibibigay ang D.I. isang dahilan upang umihip ka.
8. Sumama sa tamang saloobin. Tandaan, LAHAT mag-isa sa boot camp, at LAHAT ay maaalab. Ang "tunay na militar" ay hindi ganito.
9. Huwag, kailanman, gumawa ng mga dahilan.
10. Gawin kung ano mismo ang sinabi sa iyo na gagawin, kapag sinabihan ka na gawin ito, at kung paano ka sinabi na gawin ito. Huwag maging mapaglikha.
11. Kapag nagsasalita sa isang D.I., laging tumayo sa matigas na pansin, mga mata naka-lock pasulong.
12. Huwag magboluntaryo. Mas mahusay ka sa boot camp kung ang D.I. halos hindi naaalala ang iyong pangalan. Ang mga "naaalala" ay kadalasang nakakakuha ng "espesyal na pansin."
13. Kung ikaw ay "sa oras," ikaw ay huli na. Laging maging kung saan ka dapat ay limang minuto nang maaga.

Mga Tip:

1. Tandaan, ang kampo ng boot ay kadalasang isang isip-game. Ito ay dinisenyo upang luha-down ang iyong mga sibilyan sa sarili at palitan ito sa isang sundalo militar (mandaragat, marine, airman).
2. Basahin ang lahat ng iyong makakaya tungkol sa serbisyong militar na iyong pupuntahan. Kung mas marami kang natutunan bago pa man, mas mababa ang kailangan mong matutunan sa boot camp (kung saan susubukan ka).
3. At gumana. Huwag isipin na ito ay ang trabaho ng mga instruktor militar upang makakuha ka sa hugis. Kung nagpapakita ka ng hugis, malamang na mabigo ang mga pamantayan o masaktan at posibleng maipadala sa bahay.