Pagkamahiyain - Paano Upang Itigil Ito Mula sa pagyurak sa Iyong Karera

Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng pagkamahiyain paminsan-minsan. Maaaring maramdaman nila ito kapag naglalakad sa isang business meeting o cocktail party at hindi makahanap ng friendly na mukha, o kapag kailangan nilang tumawag sa isang estranghero dahil iminungkahi ng isang kaibigan na mag-network sila sa kanya. Bagaman sila ay nakadarama lamang ng mga partikular na sitwasyon, maaari kang maging isa sa mga indibidwal na para sa pagkamahiyain ay isang pagkatao ng pagkatao-isang mahalagang bahagi ng kung sino ka-at ito ay maaaring isang matinding impediment sa iyong karera.

Ano ba ang pagkamahihiyain

Ayon sa "Encyclopedia of Mental Health," "ang pagkamahihiyain ay maaaring tinukoy bilang experientially bilang discomfort at / o pagsugpo sa mga interpersonal na sitwasyon na nakakasagabal sa pagpuntirya ng mga interpersonal o professional goals" (Henderson, Lynn at Phillip Zimbardo. Pagkamahiyain . "Ang Encyclopedia of Mental Health." San Diego: Akademikong Pindutin.). "Ang [pagkamahihiyaan] ay maaaring mag-iba mula sa banayad na kagalingang panlipunan upang ganap na pagbawalan ang panlipunan na pobya," mula rin sa pinagmumulan na ito.

Maraming siyentipiko ang naniniwala na ang mga indibidwal ay nahihiya dahil sila ay genetically predisposed sa pagiging na paraan. Sa mga tuntunin ng mga karaniwang tao, kung ang iyong mga magulang ay nahihiya, ang iyong utak ay maaaring maging wired upang maging gayon din. Ang iba naman ay nagpapahiwatig ng teknolohiya bilang isang sanhi ng katangian ng personalidad na ito.

Ang mga psychologist na si Bernardo Carducci at Phillip Zimbardo ay naniniwala sa mga teknolohiyang paglago na nagpapahintulot sa mas kaunting interpersonal na pakikipag-ugnayan na naging sanhi ng pagkamahiyain upang madagdagan ang mga nakaraang taon. Dahil sa mga awtomatikong teller machine, voice mail, at internet, hindi namin kailangang makipag-usap sa iba pang mga tao. Ang iba pang mga eksperto sa pagkamahiyain ay hindi sisihin ang teknolohiya ngunit sa halip ay iniisip ang mga pagbabagong ito sa kung paano tayo nakikipag-usap ay maaaring makatulong sa mga indibidwal na may ganitong katangian. Pakiramdam nila na ginagamit ang Internet ay tumutulong sa mga sosyalan na pigilan ang mga tao na mapabuti ang kanilang mga kasanayan sa interpersonal (Hendricks, Melissa.

"Bakit Kaya Nahihiya?" USAWEEKEND.COM).

Paano Maapektuhan ng Pagkamahihiya ang Iyong Karera?

Ang iyong karera ay maaaring magdusa kung ikaw ay nahihiya. Ang ilan sa mga dahilan ay malinaw. Maaaring panatilihin ka sa pagtatanghal ng iyong sarili sa mga interbyu sa trabaho. Maaari kang magsikap na sagutin ang mga tanong o tingnan ang tagapanayam sa mata. Ang networking ay maaaring maging lubhang mahirap para sa mga indibidwal na nahihirapan makipag-usap. Ikaw ay mag-aalangan din na ituloy ang mga pagkakataon na makatutulong sa pagsulong ng iyong karera.

Ang pagkamahihiya ay maaaring magkaroon ng mas mahuhulaan na epekto sa iyong karera. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong nahihiya ay nagsimulang magsimula sa kanilang mga karera sa ibang pagkakataon at mas malamang na tanggihan ang mga pag-promote kaysa sa kanilang mga katapat na hindi nakapipigil. Pinipili nila ang mga trabaho na hindi nangangailangan ng mga kasanayan sa interpersonal at mas hindi pa napagpapasiya kung aling field ang ipagpatuloy (Azar, Beth. "Kapag Gumagana ang Pag-iisip ng Sarili." APA Monitor, Nobyembre 1995). "Mahihiya ang mga tao na magkaroon ng isang mas mahirap na oras sa pagbuo ng isang karera pagkakakilanlan-isang imahe ng kanilang sarili bilang karampatang o matagumpay sa loob ng isang karera ng track." Kaya, habang maaaring mag-alala ka kung paano nakikita ng iba sa iyo, ito ang paraan ng iyong pagtingin sa iyong sarili na maaaring maging iyong pinakamalaking problema.

Malamang na maiiwasan ka mula sa pagsulong.

Overcoming Shyness

Si Richard Heimberg, Ph.D., isang dalubhasa sa sosyal na takot sa Templo ng Templo, ay naniniwala na ang mga pinagmulan ng pagkamahihiya ay katulad ng mga mas malubhang disorder. Inilarawan niya ang social phobia, na kasalukuyang tinatawag na social anxiety disorder, bilang "shyness gone wild," at sinabi na "pinutol ang mga tao mula sa magagandang bagay ng buhay-pakikipag-ugnayan sa lipunan, pagmamahal, pamilya" (Azar, Beth. "Social-Phobia Treatments Maaari ring Gumawa ng Problema sa Pagkamahiyain. "APA Monitor. 1995).

Ginawa ni Dr. Heimberg ang pananaliksik sa epektibong mga paggamot para sa social phobia na maaaring magamit sa kalaunan upang pagalingin ang pagkamahiyain. Ang heimberg at psychiatrist na si Michael Liebowitz, M.D. ay nagsagawa ng isang pag-aaral na tumitingin sa paggamit ng cognitive-behavioral therapy (CBT) o isang antidepressant na gamot upang gamutin ang mga tao na may social phobia. Maraming mga kalahok na nakatanggap ng alinman sa paggamot ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti, ngunit ang mga taong ginagamot sa CBT ay may matagal na pangmatagalang epekto. Sa mga nakatanggap ng gamot, marami ang nabawi, ngunit isang maliit na porsyento lamang ng kalahok na nakatanggap ng CBT ("Stemming Social Phobia." APA Monitor.

Hulyo / Agosto 2005). Kung sa palagay mo ang iyong pagkamahiyain ay nakakaapekto sa iyong pag-unlad sa karera, isaalang-alang ang paghahanap ng paggamot. Maraming mga sesyon sa isang therapist na dalubhasa sa paggamit ng CBT ay maaaring mag-alis ng isang makabuluhang impediment sa iyong karera at magpapahintulot sa iyo na sumulong.

Ang iyong pagkamahiyain ay maaaring hindi sapat na magpapawalang-bisa sa paggagamot ng paggagamot o gamot, ngunit maaari pa ring maiingatan ka mula sa pag-abot sa iyong potensyal. Nakita ng ilang mga mahihiyaang tao na makatutulong na ilantad ang kanilang sarili sa mga sitwasyong panlipunan. Sila ay gumawa ng mga trabaho na nagpipilit sa kanila na makisalamuha sa ibang mga tao sa kabila ng kanilang mga pagpapareserba. Ang mga sumusunod na mapagkukunan ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang pagkamahiyain at maaari ring makatulong sa iyo na makahanap ng mga paraan upang pagtagumpayan ito.

Mga Mapagkukunan

Tingnan ang mga mapagkukunan na ito upang matuto nang higit pa tungkol sa pagkamahihiyain at kung ano ang magagawa mo upang maiwasang maapektuhan ang iyong karera.

• Ang Tahimik na Disorder
• Mahiya at Libre
• Ang Shyness Home Page