Mga Recipe ng Tanghalian para sa Mas mababa sa 50 Cents Per Serving

Ang pagtaas ng lingguhang mga plano sa pagkain na hindi magastos at malusog ay maaaring maging mahirap, ngunit ang mga pakinabang ng paggastos ng oras upang gawin ito ay talagang magkakaroon ng pagkakaiba sa kung gaano karaming pera ang iyong ginugugol sa pagkain.

Bago mamili, makakatulong na tingnan ang pantry at tingnan kung aling mga staples ang kailangan mong bilhin. Ang pagbili ng mga staples nang maramihan, lalo na ang mga alam mo na madalas mong ginagamit, ay nagse-save ka ng pera. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga pangunahing kagamitan sa stock at sa freezer, palaging may isang bagay na maaari mong gawin sa isang pagkain at ito ay palaging gastos mas mababa kaysa sa paghahatid ng pizza.

Pagdating sa pagpaplano ng pagkain, pamimili, at pagkatapos ay paghahanda ng mga pagkain, ang isa pang magandang oras saver ay upang magluto ng sapat na upang maaari mong ilagay ang sukat ng pagkain sa mga ito sa freezer. Nakakatulong ito upang labanan ang tukso ng pagkain sa abala (o tamad) na araw.

Tip: Ang isang mahusay na paraan upang mapanatili ang abot-kayang tanghalian at malusog ay sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga gulay para sa karne.

Mga Mapagkukunan para sa mga Murang at Nutritional Meals

Isa sa mga kagalakan ng internet ay nakakahanap ng impormasyon tungkol sa halos lahat ng bagay. Kabilang dito ang mga menu para sa mga murang pagkain. Ang isang website na isang kahanga-hangang mapagkukunan para sa mga recipe na mas mura pa nutrisyon ay ang "What's Cooking - USDA Mixing Bowl," na may mga marka ng mga recipe na binuo ng mga lugar tulad ng Montana State University Extension Service.

Hindi lamang kayo makakahanap ng mga recipe, ngunit nagbibigay din ang website ng gastos sa bawat paghahatid ng bawat recipe pati na rin ang nutritional na impormasyon. Ang mga recipe ay maaari ring ma-rate, masuri at magkomento sa pamamagitan ng mga bisita, idinagdag sa isang "cookbook" na opsyon, o naka-print.

Mayroon ding isang tool na nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng iyong listahan ng shopping batay sa mga recipe na magpasya kang nais mong maghanda.

Ang site ay isang virtual goldmine para sa sinumang naghahanap ng mga paraan upang mabawasan ang halaga ng pagkain, ngunit maaaring kailanganin ng mga ideya kung ano ang maghahanda.

Paboritong Finds

Nasa ibaba ang ilan sa aking mga paboritong recipe na gusto kong gamitin para sa paggawa ng mga menu ng tanghalian.

Ang lahat ng mga recipe ay nagkakahalaga ng 50 cents bawat paghahatid.

Italian Bean Patties

Laki ng Paglilingkod: Isang pattyYield: walong servingsGastos:Per Recipe: $ 1.47Per Serving: 18 cents

Mga sangkap:

• 2 tasang beans (niluto)

• 1 itlog (pinalo)

• 1/2 kutsarita pulbos ng bawang

• 1/2 pulbos na sibuyas na sibuyas

• 2 teaspoons Italian seasoning

• 1 tasa tinapay mumo (tuyo, o crack mumo)

• 1/8 tasa cornmeal (o lahat ng harina ng layunin)

• 2 tablespoons vegetable oil

Mga Direksyon

1. Sa isang malaking mangkok, mash beans. Magdagdag ng itlog at pampalasa at pukawin upang makihalubilo nang pantay.

2. Gumalaw sa mumo ng tinapay. Kung ang halo ay tila basa-basa, magdagdag ng higit pang mga breadcrumbs, isang kutsara sa isang panahon, hanggang sa ang halo ay kahawig ng karne.

3. Ihugis sa maliit na mga sausages o patties. Roll sa cornmeal o harina.

4. Fry dahan-dahan sa langis ng gulay sa daluyan ng init hanggang sa magaspang at ginintuang kayumanggi.

Microwave Potato Corn Chowder

Laki ng Paghahatid: 1/4 ng recipeYield: Apat na servingsGastos:Per Recipe: $ 2.29Per Serving: 57 cents

• 1/4 tasa margarin (o mantikilya)

• 1/4 tasang harina (lahat ng layunin)

• 1/4 kutsarita asin

• 1/8 kutsarita ng paminta

• 2 tasang gatas

• 2 patatas (peeled and diced)

• Maaari 1 mais (16 ounces, pinatuyo)

Mga Direksyon

1. Matunaw ang margarin sa isang mangkok na salamin sa microwave sa taas na 30 hanggang 50 segundo.

2. Gumalaw sa harina, asin at paminta hanggang makinis.

3. Haluin ang gatas sa isang halo ng harina-margarin.

4. Magluto sa mataas sa loob ng 6 hanggang 8 minuto, hanggang matangkad, pagpapakilos ng mabuti bawat minuto. Itabi.

5. Sa isang hiwalay na mangkok na ligtas sa microwave, magluto ng dalawang patatas sa 1 tasa ng tubig. Kapag ang mga patatas ay tapos na, magdagdag ng mga patatas at tubig sa pagluluto sa puting sarsa.

6. Gumalaw sa isang 16-ounce maaari ng mais. Magluto 2 hanggang 3 minuto o hanggang maiinit ang init.

Isaalang-alang ang mga Recipe na ito

Narito ang higit pa sa aking mga paboritong recipe na nakita ko sa site. Gamitin ang link na "Tingnan ang Recipe" upang makita kung paano gawin ito at upang tingnan ang impormasyon sa nutrisyon.

Bean Enchiladas

Laki ng Paglilingkod: Dalawang anim na pulgada na enchiladasYield: Apat na servingsGastos:Per Recipe: $ 2.22Per Serving: 55 centsTingnan ang Recipe

Spunky Vegetable Pizza

Laki ng Paghahatid: 1/8 ng recipeYield: walong servingsGastos:Per Recipe: $ 4.76Per Serving: 59 centsTingnan ang Recipe

Tastee Burgers

Laki ng Paglilingkod: Isang BurgerYield: walong servingsGastos:Per Recipe: $ 4.29Per Serving: 54 centsTingnan ang Recipe

Italian Pasta Salad

Laki ng Paghahatid: 1/8 ng recipeYield: walong servingsGastos:Per Recipe: $ 2.84Per Serving: 36 centsTingnan ang Recipe

Veggie Chow Mein

Laki ng Paghahatid: 1/6 ng recipeYield: anim na servingsGastos:Per Recipe: $ 2.78Per Serving: 46 centsTingnan ang Recipe

Quesadilla con Huevos

Laki ng Paglilingkod: Isang quesadillaYield: Apat na servingsGastos:Per Recipe: $ 1.31Per Serving: 33 centsTingnan ang Recipe

Peanut Butter 'n Fruit-wich

Laki ng Paglilingkod: Isang bukas na mukha na sandwichAng yield: One servingGastos:Per Recipe: 27 centsPer Serving: 27 centsTingnan ang Recipe