Mga Espesyal na Operasyon Command Fitness Test

Ang pagsasanay na napakahusay sa mga pagsusulit sa fitness ay kailangang maging isang espesyal na operator sa hanay ng Special Operations Command (SOCOM). Ito ay hindi mahusay para sa mga programa ng pagpili na nangangailangan ng higit sa isang taon ng patuloy na pagsasanay. Bukod pa rito, ang bawat sangay ng serbisyo at ang kanilang mga espesyal na pagpapatakbo ng mga yunit ng lupa ay may magkakaibang pamantayan.

Army

Upang makapasok sa Pagtatasa at Pagpili ng Mga Pansariling Pansarili (SFAS), dapat ipasa ng mga kandidato ang isang tatlong linggo na pagsusulit na magsimula sa Kurso sa Kwalipikasyon ng Espesyal na Puwersa (Q Course):

• 50-meter swim na may buong gear kasama ang boots
• Pushups, dalawang minuto
• Situps, dalawang minuto
• Mga pull-up max
• Dalawang-milya na run

Pagkatapos ng pagsusulit na ito, agad mong simulan ang iba pang mga pisikal na kaganapan tulad ng ruck marches, balakid kurso, isang malaking iba't ibang calisthenics, mag-log PT, at tumatakbo. Magpapatuloy ito sa loob ng tatlong linggo sa panahon ng SFAS at isasangkot ang iba pang mga taktikal na kasanayan tulad ng navigation ng lupa, paglutas ng problema, patrolling, at pagtutulungan ng magkakasama.

75th Army Rangers Regiment - Upang maging isang Army Ranger sa isang Ranger Battalion o sa 75th Ranger Regiment, dapat kang maging karapat-dapat na dumalo sa Ranger Assessment and Selection Program (RASP). Ito ay isang walong linggong kurso na naghahanda ng mga sundalo na maging mga miyembro ng operasyon ng 75th Ranger Regiment.

Ang ilan sa mga pisikal na mga kinakailangan at pagsusulit ay kinakailangan mong kunin sa loob ng iyong unang ilang araw ng Ranger Assessment ay ang mga sumusunod:

• Army Physical Fitness Test (PFT) na may limang milya na run time
• Pagsubok ng kaligtasan ng buhay ng labanan
• Darby Mile Run event
• Limang milya ang tumatakbo
• Nagpapatakbo ang terrain at mga kursong balakid
• 12-mile foot march
• Mga pagsubok sa land-navigation sa gabi at araw

Mga Rekumendasyon: Magagamit sa pagguhit at pag-load ng pagsasanay. Ang rucking, nabawasan calories bawat araw at navigation lupa ay ilan sa mga hamon ng maraming mga mag-aaral matiis.

hukbong-dagat

Ang mga kandidatong Navy Sea, Air, at Land Team (SEALs) ay dumalo sa Basic Underwater Demolition / SEAL Training (BUD / S) sa Coronado CA. Upang matanggap ang BUD / S, ang Navy Physical Screening Test (PST) ay dapat na pinagkadalubhasaan. Ang mga opisyal at mga inarkila na mag-aaral ay dumalo sa parehong kurso; gayunpaman, ang mga opisyal ay dapat din dumalo sa isang pre-BUD / S na programa sa pagpili na tinatawag na SEAL Officer Assessment and Selection (SOAS).

Navy SEALs, Special Warfare Combatant-craft Crewmen (SWCC), Explosive Ordnance Disposal (EOD's) at mga divers ang lahat ay kailangang master ang mga sumusunod na fitness test upang makapunta sa pagsasanay:

• Paglubog ng 500-yard - gamit ang stroke ng labanan na labanan o dibdib ng dibdib
• Push-up, dalawang minuto
• Umupo-up, dalawang minuto
• Hilahin-up, max reps
• 1.5-mile timed run

Hukbong panghimpapawid

Ang mga unit ng Air Force Combat Rescue / Pararescue (PJ) ay nakakuha ng Physical Ability and Stamina Test (PAST), na kinabibilangan ng:

• 2 x 25 meter underwater swim (Pass / Fail)
• 500-meter surface swim - Anumang stroke ngunit back stroke
• 1.5-milya run
• Hilahin-up, max reps
• Push-up, dalawang minuto
• Umupo-up, dalawang minuto

Paunang Pagsasanay ng Phase:Sa sandaling nasa PJ at Combat Control Team (CC) T Kandidato Course, ikaw ay hinamon pisikal para sa sampung linggo sa Lackland AFB. Ang unang bahagi ay kilala bilang Team Training at walong linggo ang haba.

Binubuo ito ng malawakang pisikal na pagsasanay na may swimming, running, weight training, calisthenics at mga balakid na kurso. Ang pagsasanay sa pang-edukasyon tulad ng medikal at diving terminology, CPR, kwalipikasyon ng armas at dive physics ay bahagi din ng Kandidato Course. Pagkatapos ng kursong ito, ang PJ at ang pipeline ng CCT ay hihiwa-hiwalay habang dumadalaw ang medikal na kurso, at ang iba ay dumalo sa kurso ng trapiko ng trapiko sa himpapawid.

Course Selection and Standards Officer:Ang Mga Espesyal na Taktika ng Air Force at mga Opisyal na Pagsagip ng mga Kombat sa loob ng Espesyal na Operasyon Command ng Air Force ay kailangang pumasa ng katulad na NAKARAANG. Gayunpaman, ito ay mas mahaba at itinuturing na mas matigas at mas mapagkumpitensya dahil ang mga puwang na maging isang Special Tactic Officer (STO) o Combat Rescue Officer (CRO) ay lubos na mapagkumpitensya at kaunti sa bilang. Narito ang mga advanced na panahon na kailangang gawin ng mga opisyal:

• 2 x 25 meter underwater swim (Pass / Fail)
• 1500 meter surface swim - Anumang stroke ngunit likod stroke.
• Tatlong milya run
• Hilahin-up, max reps
• Push-up, dalawang minuto
• Umupo-up, dalawang minuto

Marine Corps

Ang Estados Unidos Marine Corps ay bahagi ng Special Operations Command at lumikha ng Marine Corps Forces (MarSOC) Raiders matapos makita ang pangangailangan na lumikha ng mga espesyal na espesyal na operator na may kakayahang sensitibo ngayon sa mga espesyal na operasyon, kontra-terorismo, at panlabas na panloob na depensa mga misyon.

Upang pumasok sa kurso sa pagsasanay ng MarSoc Raider, kailangan mong matugunan ang USMC PFT ng mga sumusunod:

• Crunches, dalawang minuto
• Hilahin-up, max reps
• Tatlong milya ang nag-time
• 300-meter swim with utility uniform (cammies) top and bottom (no boots)
• 15 minuto kabuuang treading (11 min) at lumulutang (4 min) na pagsubok habang suot / gamit ang napalaki cammies.

Ang pagsasagawa nito sa mga espesyal na programa sa pagsasanay sa pagpapatakbo ay nangangailangan ng iyong partikular na tren para sa isang fitness test. Sa kasong ito, ito ay ang karaniwang USMC PFT, kabilang ang pull-up, crunches at tatlong-milya run. Mahalaga na ang iyong pangunahing programa ay tumutugon sa pangunahing pisikal na fitness test. Mahusay na mag-angat, lumangoy, ruck, mag-shoot ng mga baril at magsagawa ng navigation ng lupa, ngunit kung hindi mo matutugunan ang pagsusuring ito sa fitness, hindi ka bibigyan ng mga order sa alinman sa mga advanced na mga programa sa pagsasanay.

Pre-Training

Pagkuha ng fitness test / pagbuo ng isang pundasyon ng fitness upang ang iyong katawan ay maaaring hawakan ang aktwal na pagsasanay (Boot kampo, School of Infantry (SOI), Basic Recon Course (BRC), RECON, MarSOC Selection, atbp …) ay ang partikular na pagtuon sa pagsasanay dapat mayroon ka sa panahon ng iyong pre-training / recruiting process. Ang prosesong ito ay maaaring tumagal nang hindi bababa sa isang taon depende sa antas ng iyong panimulang simula, o kasing kalahati ng kalahating taon na buwan depende sa iyong kasaysayan ng atletiko. Anuman, hindi mo gustong pumunta sa anumang programa sa pagsasanay nang hindi naabot ang malapit sa pinakamataas na pamantayan ng mga kinakailangan sa fitness. Kung hindi, ang posibilidad ng pinsala, kabiguan at iba pang mga pagkaantala ay tiyak. Kailangan mong "sanayin para sa pagsasanay."

Kasunod ng eksaminasyon sa pasukan na ito, ang lahat ng ranggo ng 0-4 at sa ibaba ay dapat na maging excel sa isang 3-linggo central assessment at screening na pinangasiwaan ng Marine Special Operations School (MSOS). Ito ay medyo karaniwang pisikal at taktikal na pagsusuri para sa Espesyal na Operasyon ng Komunidad sa ilalim ng kontrol sa pagpapatakbo ng US-SOCOM at mabigat na natimbang sa mga kasanayan sa pagpapatakbo ng mag-aaral.

Air Assets

Ang Special Operations Aviation Units, tulad ng Special Operations Regiment ng Army (SOAR TF160) at ang Air Force Special Operations Aviation, ay isang pangunahing bahagi ng SOCOM at isang napakahalagang asset sa itaas na yunit ng Special Operations ground.

Ang ika-160 SOAR (A) Green Platoon ay ang programa sa pagsasanay sa pagtatasa na dapat kang magawa sa loob ng anim na linggo. Ito ay isang advanced na pisikal na programa ng pagsasanay na nagtuturo sa mga pangunahing kaalaman sa pagiging isang kawal na may mga advanced na mga diskarte sa first aid, mga combatives, land navigation at pagsasanay ng mga armas.

Kailangan mong puntos nang mabuti sa Army PFT upang dumalo sa kurso, at maging handa para sa mga sumusunod na iba pang mga hamon ng anim na linggo na programa sa screening:

• Army PFT
• Ang 4-6 milya ay tumatakbo
• 4-10 milya ang mga marches road na may 45-pound rucksack
• Rope climb / pull-up