Pagtatakda ng Maliit na Layunin

Ang paggawa ng isang listahan ng mga bagay na gagawin sa bawat araw (o linggo o buwan) at pagsuri sa mga bagay na nagawa mo ay maaaring tunog tulad ng isa pang bagay na dapat gawin. Kapag tapos na nang maayos, ang pagpapanatili ng isang tally ng mga nakumpletong mga gawain ay maaaring makatulong sa iyo na gumana nang mas mahusay at nag-aalok sa iyo ng maliit na emosyonal na gantimpala upang panatilihing mo motivated.

Mag-isip ng Maliit na Magkakaroon ng Malalaking Bagay

Kung ang lahat ng iyong mga layunin ay may kinalaman sa pangmatagalang mga layunin o ang iyong mga proyekto ay malaki at kasangkot, masira ang mga ito sa isang bagay na maaari mong gawin na maaari mong suriin off sa isang pang-araw-araw na batayan. Halimbawa, maaari kang gumawa ng check item na "gumana ng dalawang oras sa proyekto ng Smith."

Ang pagsuri ng mga bagay habang ikaw ay nagpapatuloy ay tumutulong sa pakiramdam mo na talagang ginagawa mo ang isang bagay at nakakakuha ng mas malapit sa mga resulta. Kids countdown ang mga araw sa mga kaarawan at pista opisyal para sa kadahilanang ito - bawat hakbang (araw) na nagdudulot sa kanila ng mas malapit sa kanilang layunin ay nag-aalok ng ilang maliliit na emosyonal na gantimpala.

Ang pagsukat ng progreso sa mga hakbang ay ang pinakaepektibong paraan upang tumigil sa paninigarilyo o mawala ang timbang. Ang mga naninigarilyo ay hindi sinabihan na mag-focus sa pagtigil para sa natitirang bahagi ng kanilang buhay ngunit upang mabilang isang araw sa isang pagkakataon bilang isang tagumpay. Sinasabihan ang mga Dieter na huwag mag-focus sa napakatinding gawain na mawalan ng malaking timbang - isang nakakatakot na gawain na maaaring maging sanhi ng ilan na sumuko bago pa sinusubukan, at sa halip ay hinihikayat na tumuon sa pagkawala ng unang limang pounds, at pagkatapos ay isa pa , at iba pa.

Kung nagkakaproblema ka sa pagtugon sa ilang mga layunin, huwag hayaan ang iyong negatibiti na mag-overtake dahil ikaw ay naghahanap lamang sa isang larawan na masyadong malaki upang makaramdam ng anumang bagay ngunit natalo; ito ay magbibigay lamang sa iyo ng pakiramdam na mas hindi gaanong epektibo at mas mababa ang lakas. Sa halip, tingnan ang iyong mga layunin na maaaring maging masyadong malaki o hindi makatotohanan. Gumawa ng bagong (mga) item sa iyong listahan na maaari mong magawa. Sa halip na mag-focus sa mga pagkukulang at pagkabigo muling suriin ang iyong mga layunin at hakbang upang gawing mas makatotohanan at mas madaling maisagawa ang mga ito.

Ang Pagkuha ng Maliit na Bagay sa Paraan ay Maaaring Mag-aalok ng Malaking Emosyonal na Gantimpala

Ang pagkuha ng mga maliit na bagay sa labas ng paraan ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na tumutok sa mas malaking mga gawain. Kapag pinahintulutan mo ang mga maliit na bagay (tulad ng mga bumabalik na mga tawag sa telepono) pagtipun-tipon ay magsisimulang mabigla ka kapag ang lahat ng maliliit na bagay ay biglang pinagsama sa isang malaking bagay na pakikitunguhan.

Mag-isip ng pagpapaalis sa paglalaba sa loob ng isang linggo - ang isang pares ng mga medyas ay hindi sapat sa kanilang sarili, ngunit kapag pinagsama sa halaga ng mga kamiseta, pantalon, tuwalya, isang linggo ang iyong maliit na laundry load ay nagiging dalawa o tatlong kailangan mong harapin.

Subukan upang makakuha ng isang bagay na ayaw mong gawin, o na pinipilit mo sa iyong isip nang maaga sa iyong araw. Hindi ito umupo sa likod ng iyong ulo na nag-aalay sa iyo ng pagkakasala at maaari mong mas madaling lumipat sa susunod na proyekto. Ang isang dagdag na plus: ikaw ay magiging magandang tungkol sa accomplishing ng isang bagay na talagang hindi mo nais na gawin. Tandaan, kailangan nating lahat ang ilang sikolohikal na pagpapalakas at emosyonal na gantimpala upang makadama ng mabuti tungkol sa ating sarili, sa iba, at sa mga bagay na ginagawa natin.

Sa mundo ng negosyo, ang kudos, papuri, at salamat ay madalas na hindi sinasabi. Ang pagtatakda ng mga layunin at pagtupad sa mga ito ay isang mabuting kapalit dahil makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang tungkol sa iyo at sa mundo sa iyong paligid.