Diet at Pagsasanay Ginawa ni Amelia Boone ang isang Endurance Athlete

Si Amelia Boone ay isang atleta ng unang pagkakasunud-sunod, nakikipagkumpitensya sa antas ng elite sa mga endurance race, CrossFit, ultra-running and obstacle course racing (OCR). Ang mga fittest-of-the-fit na sports na ito ay mabilis na lumalaki sa katanyagan, ang pagguhit ng mas malaking pitaka at pag-endorso mula sa mga sponsors ng korporasyon. Si Amelia ay isang maagang icon.

Nagsalita ako kay Amelia tungkol sa kanyang pilosopiya ng dalawahang pagsubaybay sa isang karera sa negosyo sa pagiging isang pro atleta. Kapag hindi siya nanalo ng mga nangungunang premyo, siya ay nagtatrabaho bilang isang corporate abogado para sa Apple sa HQ nito. Oo, namamahala siya upang sanayin at makipagkumpetensya sa isang mataas na antas habang pinanatili ang isang full-time na trabaho sa isang mahirap na larangan.

Mga Mabilis na Stats

• 2013 Spartan Race World Champion
• Tatlong-oras na nagwagi ng 24-oras na Toughest Mudder sa Mundo
• Ang Golden ticket winner sa Sean O'Brien 100k, na nagbibigay sa kanyang entry sa vaunted Western States endurance run
• Tatlong-oras na nagtatapos ng Death Race, isang nakapapagod na 30 + -dapat na kurso sa pamamagitan ng brutal na lupain sa mga temperatura ng sub-nagyeyelo na may hindi kilalang mga hadlang at walang predetermined oras ng pagtatapos
• Maraming plataporma ang natapos sa isang mahabang listahan ng mga kumpetisyon ng paggiling

Si Amelia Boone ay isang walang humpay na tagumpay. Maaari niyang patayin ang dobleng dobleng timbang ng kanyang katawan at itulak ang kanyang timbang sa timbang ng katawan. Para sa iyo na hindi nakakataas, kana ang kahanga-hangang lakas. Itinampok si Amelia sa Newsweek at sa CNBC na may Carl Quintanilla sa isang espesyal na tungkol sa extreme sports.

Nakuha niya ang karapatan sa isang malaking sukatan ng swagger, ngunit ang unang bagay na sumalakay sa iyo tungkol kay Amelia ay ang kanyang kapakumbabaan.

Ang Papel ng Nutrisyon sa Kaniyang Tagumpay

"Mahalaga ang nutrisyon, ngunit hindi ako masyadong matigas o dogmatiko tungkol dito. Sa pamamagitan ng dami ng aktibidad na ginagawa ko, nais kong tiyakin na pinapakain ko ang aking katawan nang tama. hindi obsessive tungkol dito. "

Pag-eksperimento sa Nutrisyon

"Sinubukan kong pumunta sa taba-inangkop, na nangangahulugan ng mababang karbata, at sinasabi nila para sa matagal na distansya, pinipigilan nito ang bonk mula sa pag-ubos ng carb dahil nagsusunog ka ng taba. Sinubukan ko ngunit sa huli ay iniwan ito. , ngunit nakuha ko na ang isang mahusay na balanse ngayon, katamtaman carbs / taba at hi-protina. "

Mga Pahinga ng Araw: isang Rutin o isang Likas na Pagpili?

"Sinisikap kong magkaroon ng isang araw sa isang linggo bilang isang araw ng pahinga, ngunit hindi naka-iskedyul Ito ay batay sa kung ano ang pagsasanay para sa linggo. Mahirap para sa akin na gawin ang wala, kaya ang araw ng aking pahinga ay kasama ang paglawak, pagkilos, foam-rolling, at isang magaling na paglalakad sa paligid ng kapitbahayan. Lalo na kapag mas matanda ako, napagtanto ko ang kahalagahan ng pamamahinga. "

Kung ang mga Level ng Threshold ay umiiral para sa OCR sa Elite Level

"Hindi opisyal na, ngunit lahat kami ng uri ng opinyon sa mga ito, tulad ng, 'Ano ang perpektong halo para sa isang balakid kurso racer? Kailangan mong ma-tumakbo ng isang sub 5:30 milya o maaaring iangat ang halaga ng x? ' Ngunit sa tingin ko ang kagandahan ng isport na ito ay wala ka. Walang mga kadahilanan ng gating o mga limitasyon tulad ng mga minimum para sa mga pagsubok sa Olimpiko, kung saan ang mga kababaihan ay kailangang magpatakbo ng sub 2:45:00 marathon. , ito ay hindi standardized at walang dalawang mga kurso ay magkamukha, kaya sa tingin ko na kung ano ang akit sa akin na ito. Ang isang malaking kadahilanan ay mayroon ka upang makontrol at hawakan ang iyong sariling timbang ng katawan upang umakyat sa pader o hilahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng isang sangkapan ng hanging singsing .

Kaya mas mahirap ang sukatan upang tumantya kaysa sa ganap na lakas.

Kung Paano Mapapansin ng Mga Kapansanan ng mga Panlabas na Pag-asa ang Daan na Tinitingnan Mo ang isang Lahi

"Nakipaglaban ako sa ganito. Nagsimula ito bilang, 'Hoy, ako ay mabuti sa mga ito at ang mga tao ay nakakakita.' Iyon ay isang uri ng kasiyahan, ngunit pagkatapos ay nagsimula ang mga tao na umaasa sa akin na maging sa tuktok, at ang klise ng, 'Mahirap na makapunta sa itaas at mas mahirap na manatili doon' ay totoo para sa akin. target sa aking likod, at para sa isang taon o dalawa, ito ay mahirap upang mahanap ang kasiyahan sa loob nito.Ako got stressed out bago ang bawat lahi, at ito ay hindi na isang labasan.Ako ay buhay hanggang sa iba pang mga inaasahan. isang paglilipat, kung saan ako nagpasya na pumunta out doon at kick ilang asno at makita kung ano ang mangyayari. "

Inaasahan ng bawat isa na siya ay manalo sa Spartan Race 2015, at nang dumating siya sa ikaapat na bahagi, nadama niya na parang humingi siya ng paumanhin sa mga tao. Napagtanto niya na ang buhay ay napupunta at ang mga tao ay hindi nabigo sa kanya. Ang kamalayan na iyon ay naging freeing para sa kanya.

Ang kumpiyansa ay binuo bilang isang abugado at bilang isang kampeon ay sumusuporta sa isa't isa. "Ang mga aralin ay magkakaroon ng parehong paraan Kung may mahirap na sitwasyon sa trabaho, natututo ako ng pagpipigil. Maaari ko bang gamitin iyon sa isang kurso kapag ang mga bagay ay hindi nagpapatuloy sa aking paraan. Wala sa sandaling ito na hindi maayos. i-scan ang lahat, muling i-frame at i-adjust. "

Si Amelia ay isang proponent ng EQ (emosyonal na katalinuhan), na sa palagay niya ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa IQ. Nakatutulong ito sa mga araw ng lahi kung makakakuha siya ng isang pakiramdam, lalo na mula sa mga taong laban sa kanino siya ay dinalaw bago, sa mga nakatingin sa isang mahusay na lugar at malamang na gumanap nang maayos sa araw na iyon. "Ito ay, sa ngayon, isang mas mahusay na sukatan ng iyong tagumpay sa buhay kaysa sa ganap na katalinuhan."

Advice para sa Teenage Girls

Ano ang kanyang payo para sa malabata babae upang makamit ang propesyonal na tagumpay habang natitirang masaya at malusog?

"Para sa akin, napagtatanto mo na kailangan mong i-play ang mahabang laro. Hindi mo magagawang makuha ang lahat nang sabay-sabay. Sa kolehiyo, nagbigay ako ng mga athletics upang tumuon sa aking pag-aaral. bahagi ng iyong buhay, kunin ito sa pagkakasunud-sunod at pagkatapos ay lumipat sa susunod na bahagi.Lalo na para sa mga kabataang babae-i-tune ang ingay, ang social media, ang mga negatibong stereotype at mga bagay na sinasabi ng mga tao na hindi mahalaga. Mahirap gawin, ngunit walang kabutihan ang nanggagaling sa pakikinig sa mga bagay na ito. "

Isang sandali ng pagpapahayag

"Pagkatapos manalo sa Spartan Race World Championship noong 2013, bumaba ako at nakaupo sa lawa, at tumingin ako sa paligid at sinabi, 'Ito ay magbabago ng lahat.' Sa lalong madaling panahon matapos kong mag-sign sa Reebok. Panatilihin ko ang mga sandali na nakatago ang layo dahil ang mga ito ay talagang cool upang sumalamin sa. "

Naisip niya ang pamamaalam: "Mahalaga sa akin na huwag i-frame ang mga bagay sa mga tuntunin ng mga tagumpay at kabiguan ngunit upang i-frame ang mga ito sa mga tuntunin ng mga karanasan at mga aralin."

Sundin ang karera ni Amelia

Amelia Boone Racing - Website

@AmeliaBoone - Twitter

Amelia Boone - Facebook